Che roba è la “triplice estensione”? In poche parole si tratta di estendere in maniera coordinata le gambe, come quando siamo “accovacciati” e ci alziamo in piedi, insomma quando si fa uno squat o uno stacco da terra. E’ l’estensione in contemporanea di queste 3 articolazioni: caviglia, ginocchio e anca. Cosa ha di particolare? A … Leggi tutto
Sicuro/a di non aver sottovalutato questo esercizio? Dedica qualche minuto alla lettura, potresti sorprenderti. Ci sono multinazionali (coma ad esempio Nike) che dedicano pagine dei loro siti allo STACCO DA TERRA, di questo esercizio se ne parla sui canali ufficiali sia dello sport che della medicina, praticamente non esiste un preparatore atletico di alto livello … Leggi tutto
Sappiamo che ci sono sempre più casi di adolescenti (diciamo) nettamente fuori forma e in vari casi letteralmente obesi. I genitori secondo me hanno una sorta di “dovere morale” nell’aiutare l’adolescente a migliorare una condizione che può portare anche a vere e proprio patologie sia fisiche che mentali, NON E’ UNA COSA DA SOTTOVALUTARE e … Leggi tutto
CON QUESTO CALDO FERMARE GLI ALLENAMENTI E’ UNA BUONA IDEA? ANCHE NO. Siamo in piena estate e oltre al “non uscire nelle ore più calde e bere molta acqua” dei TG, per chi si allena sarebbe anche il caso di non smettere. In un modo o nell’altro ogni anno mi tocca fare questo discorso, anche … Leggi tutto
FORZA PER GLI ATLETI DI ENDURANCE: A QUALI MASSIMALI PUNTARE? Riporto alcune considerazioni legate alla mia esperienza: difficile prescindere dai dati/valori soggettivi perchè insomma ad esempio se fosse un atleta di 65 anni (e ce ne sono nell’endurance) che non ha mai affrontato un bilanciere l’approccio è totalmente diverso rispetto a uno di 30 anni, … Leggi tutto
Domanda classica che spesso si vede in giro, altrettanto spesso fra le risposte c’è quella di guardare le tabelle.Cosa sono le tabelle?Sono robe in cui professionisti del settore, a volte alche di massimo livello, hanno messo dentro la loro esperienza / i loro studi, cioè son cose che fondamentalmente si possono leggere tipo:MODO A: se … Leggi tutto
In teoria non esiste un modo unico che vada bene per tutti, dipende dalla condizione fisica soggettiva, dall’età, la mobilità, la capacità di attivazione ecc.Non c’è niente di sbagliato nel dedicare tempo alla mobilità con vari esercizi, andare progressivamente e poi dopo iniziare con lo stacco, purtroppo però alcune routine portano via molto tempo e … Leggi tutto
A tutti capitano giorni in cui si è meno in forma, magari abbiamo dormito male o mangiato meno (o anche digerito male) ecc. Parlando di multiarticolari (es. squat, panca e stacco) sono quei giorni in cui magari un peso avrebbe dovuto essere gestibile per un certo numero di serie e di ripetizioni ma sembra fin … Leggi tutto
Tutti associano il termine “preparazione atletica” a ciò che viene (o dovrebbe essere) fatto da chi pratica uno sport per poter poi rendere al meglio. Di cosa si tratta? Fondamentalmente di incrementare le proprie prestazioni grazie ai pesi, si scrive in 7-8 parole ma c’è un mondo dietro, ecco per sommi capi e semplificando al … Leggi tutto
IL MIO METODO DEI 4 MANUBRI. Partiamo da qui: ultimamente c’è un certo proliferare di “homegym”, un sacco di gente si organizza per allenarsi a casa comprando le cose più disparate (confermato da aziende che vendono materiali per l’allenamento a tutti i livelli), a volte la gente compra anche cose “inutili” pe il caso specifico … Leggi tutto
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