ALIMENTAZIONE

Dieta per forza e ipertrofia.

LA DIETA PER LA FORZA E L’IPERTROFIA O AUMENTO DELLA MASSA MUSCOLARE. FORZA E IPERTROFIA (di Gianni Nencioni). In un corpo umano in realtà ci sono “più tipi di muscoli” (come ad esempio striato o liscio), in sostanza parlando di fitness / allenamento / bodybuilding quando si usa la parola “ipertrofia” ci si riferisce ai […]

Dieta per la definizione / il dimagrimento.

Premessa: un personal trainer  (se non è anche biologo nutrizionista o altra figura autorizzata per legge) non può fare diete. Chi vuole una dieta deve rivolgersi ai professionisti. Cosa trovi su questa pagina? cenni generali calcolare il proprio fabbisogno calorico guida alla definizione/dimagrimento dimagrire “mantenendo” i muscoli regolare i carboidrati insulina regolare le proteine regolare […]

A DIETA MA NON DIMAGRISCI? I “MICROSGARRI”.

Premessa fatta di roba nota (che semplifico anche scorrettamente) ma necessaria: é dato per assodato che ogni persona consumi un certo numero di calorie durante una giornata di 24h e/o una settimana ecc. si tratta del “fabbisogno calorico” ed è dato dalla somma di tutte le attività svolte nella giornata: lavoro, sport, pulire casa o […]