ALLENAMENTO Archivi - Pagina 2 di 2

ALLENAMENTO PERFETTO PER DIMAGRIRE

Agosto 6, 2020Luglio 31, 2020 di Gianni Nencioni

Una domanda che mi fanno spesso è questa: qual è il miglior allenamento per dimagrire? Prima di dare una risposta, è bene ribadire un concetto, cioè da cosa dipende il dimagrimento. Fondamentalmente ognuno di noi ha necessità di una sua ben precisa quota di calorie nelle 24 ore e/o nella settimana ecc. Quanto è questa … Leggi tutto

Quanti allenamenti a settimana?

Giugno 15, 2020 di Gianni Nencioni

Quanti giorni a settimana allenarsi?
In realtà non esiste una “risposta assoluta” a questa domanda, dipende da una serie di fattori inerenti sia il tipo di allenamento che lo stato di salute/forma fisica ed anche dallo stile di vita.

La paura dei pesi nella donna: parte 1

Giugno 16, 2020Giugno 15, 2020 di Gianni Nencioni

Fortunatamente il trend sta cambiando ma ancora oggi moltissime donne che si approcciano al “mondo della palestra” guardano con sospetto i pesi se questi sono di “buone dimensioni”; nella testa di molte è stampata una sorta di equazione che recita:

Ciclo di forza base per bodybuilders

Gennaio 30, 2025Giugno 5, 2020 di Gianni Nencioni

Premessa: non scrivo per i “pro” che si allenano con una programmazione creata ad hoc, mi rivolgo principalmente a tre categorie: gli autodidatti, quelli che si allenano in palestra con lo scopo di aumentare la massa muscolare e non sono seguiti da preparatori professionisti e gli istruttori/allenatori che vogliono far fare un ciclo di forza semplice e gestibile ma sensato ai loro clienti.