A tutti capitano giorni in cui si è meno in forma, magari abbiamo dormito male o mangiato meno (o anche digerito male) ecc. Parlando di multiarticolari (es. squat, panca e stacco) sono quei giorni in cui magari un peso avrebbe dovuto essere gestibile per un certo numero di serie e di ripetizioni ma sembra fin […]
Chi mi conosce sa che sono un appassionato di panca, diciamo che ognuno ha un suo esercizio preferito, il mio è questo. Negli anni mi sono allenato in mille modi diversi sempre con l’unico scopo di migliorare la mia performance e quella delle persone che allenavo. Naturalmente ho provato vari metodi ecc. Alla fine ho […]
Disclaimer (ha ha ha sempre piaciuta questa parola): parliamo di powerlifting o quantomeno di allenarsi con i bilancieri a scopo prestazionale. Da tempo volevo scrivere queste righe su un argomento che mi fa letteralmente impazzire ogni volta che vedo determinati commenti nei gruppi, insomma commenti tipo “è ma la tecnica” o anche “è ma scula” […]
GAP: secondo il vocabolario Treccani, termine diffuso nell’uso internazionale con il significato di «divario, dislivello», per indicare in particolare lo squilibrio tra i paesi europei e gli Stati Uniti d’America nella tecnologia e nella ricerca scientifica. Termine però in pratica usato in moltissimi ambiti per indicare “dislivello” o “distanza” ecc. PREMESSA: quanto state per leggere […]
Per aumentare la forza massimale, in palestra, in homegym o altrove, serve necessariamente un allenamento con i sovraccarichi perché solo così è possibile fornire stimoli efficaci. Vediamo cosa è la forza massimale. Cosa è la forza massimale? Tecnicamente rappresenta la massima forza possibile che il sistema neuromuscolare ha la possibilità di esprimere, in una massima […]
TEST INDIRETTO DEL MASSIMALE Ho deciso di scrivere questo pezzo non per “raccontare una verità assoluta” ma semplicemente per parlare del metodo che uso spesso per testare l’1RM (il massimale) su squat, panca e stacco. Squat, panca e stacco ormai lo sappiamo sono essenziali per aumentare la forza in generale, anche per chi pratica bodybuilding […]
Lo so che ce ne sono già 4 milioni (di tutorial per lo stacco) ma secondo me questo è diverso.
Powerlifting: principiante, intermedio e avanzato. Significato e indicazioni di massima.
Premessa: quanto segue ha l’unico intento di fornire un punto di vista “diverso” su un aspetto spesso ignorato o non abbastanza considerato quando si parla di squat e quadricipite dominante.
PREMESSA. Ho scritto quanto segue fondamentalmente per due motivi: uno è quello di spiegare che l’allenamento online è possibile con buoni risultati nel tentativo di aprire un minimo la prospettiva a chi è sempre e comunque un detrattore magari solo perchè non ha mai affrontato questo tema con la giusta ottica.
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