DIMAGRIRE, INGRASSARE
o AUMENTARE I MUSCOLI:
ecco una semplificazione estrema.
E’ dato per assodato da tutti i professionisti che mediamente ogni persona consumi un certo numero di calorie durante una giornata di 24h e/o una settimana ecc.
Questo si chiama “fabbisogno calorico” ed è dato dalla somma di tutte le attività svolte nella giornata: lavoro, sport, pulire casa, ecc.
● Se assumiamo più calorie di quelle che consumiamo, ingrassiamo.
● Se assumiamo meno calorie di quelle che consumiamo, dimagriamo.
● Se vogliamo aumentare i muscoli mediamente dobbiamo assumere più calorie di quelle che consumiamo.
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In collaborazione con Francesco Pasqualoni (www.francescopasqualoni.it). Biologo Nutrizionista ed Erborista specializzato nell’alimentazione sportiva, ha ricoperto per anni l’incarico di Nutrizionista della Nazionale Italiana di Pesistica Olimpica e della Nazionale Italiana di Pugilato con le quali ha partecipato a numerose competizioni internazionali, tra cui le Olimpiadi di Rio del 2016. Ha seguito e segue individualmente atleti delle Nazionali di ciclismo settore BMX, della ginnastica artistica, della kick boxing e del football americano oltre a tantissime persone “non atleti”.
Autore del libro “Alimentazione, integrazione e composizione corporea per la macchina uomo in modalità sport” (Calzetti e Mariucci, Settembre 2020). Link QUI.
GIANNI NENCIONI
Strength trainer Lvl.3 ed ex docente FIPE Federpesistica CONI, Top Trainer Fif Federazione Italiana Fitness settore fitness e bodybuilding.
Coach, personal trainer, allenatore e preparatore atletico.
Empoli, San Miniato Basso, Fucecchio. Provincie di Firenze e Pisa. Più in generale in Toscana e online in tutta Italia.
Altamente specializzato nel coaching online, nel Powerlifting, in allenamenti old school basati sui multiarticolari (es. squat, panca e stacco) e nell’allenamento della donna.
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