DRAGONLIFT – PROGRAMMA PER LO STACCO DA TERRA

DRAGONLIFT – PROGRAMMA PER LO STACCO DA TERRA Lo STACCO DA TERRA è una brutta bestia, per migliorare bisogna necessariamente soffrire, cosa non evitabile ma che da sola non basta di certo. E’ necessario anche fornire una sequenza di stimoli programmata e sensata così da “far reagire il nostro corpo nel modo giusto”. COME FUNZIONA … Leggi tutto

DIMAGRIRE: MEGLIO I PESI O IL CARDIO?

Meglio stare in deficit calorico, altrimenti non si dimagrisce. Ecco alcuni concetti semplici e importanti messi giù (spero) in modo che siano alla portata di tutti. Breve riassunto di quanto sopra: durante la mia giornata (o settimana ecc.), sommando tutte le mie attività, anche lavorare o l’allenamento, consumo un tot di calorie; se ne assumo … Leggi tutto

SPORT, TRIPLICE ESTENSIONE E STACCO

Che roba è la “triplice estensione”? In poche parole si tratta di estendere in maniera coordinata le gambe, come quando siamo “accovacciati” e ci alziamo in piedi, insomma quando si fa uno squat o uno stacco da terra. E’ l’estensione in contemporanea di queste 3 articolazioni: caviglia, ginocchio e anca. Cosa ha di particolare? A … Leggi tutto

A COSA SERVE LO STACCO DA TERRA A PARTE A FARE LO STACCO DA TERRA?

Sicuro/a di non aver sottovalutato questo esercizio? Dedica qualche minuto alla lettura, potresti sorprenderti. Ci sono multinazionali (coma ad esempio Nike) che dedicano pagine dei loro siti allo STACCO DA TERRA, di questo esercizio se ne parla sui canali ufficiali sia dello sport che della medicina, praticamente non esiste un preparatore atletico di alto livello … Leggi tutto

SQUAKE

10 RIPETIZIONI DI SQUAT CON IL TUO MASSIMALE DOPO 5 SETTIMANE: ECCO “SQUAKE” IL MIO PROGRAMMA PER LO SQUAT, QUI ORA E GRATIS. Iniziamo dalle cose importanti: ho messo una foto mia invece che una bella ragazza come va sempre più di moda he he he, cioè sono 2 ma è la stessa solo che … Leggi tutto

ADOLESCENTI E GRASSO, CHE FARE QUANDO LA SITUAZIONE SFUGGE DI MANO?

Sappiamo che ci sono sempre più casi di adolescenti (diciamo) nettamente fuori forma e in vari casi letteralmente obesi. I genitori secondo me hanno una sorta di “dovere morale” nell’aiutare l’adolescente a migliorare una condizione che può portare anche a vere e proprio patologie sia fisiche che mentali, NON E’ UNA COSA DA SOTTOVALUTARE e … Leggi tutto

MASSIMALI e ATLETI DI ENDURANCE

FORZA PER GLI ATLETI DI ENDURANCE: A QUALI MASSIMALI PUNTARE? Riporto alcune considerazioni legate alla mia esperienza: difficile prescindere dai dati/valori soggettivi perchè insomma ad esempio se fosse un atleta di 65 anni (e ce ne sono nell’endurance) che non ha mai affrontato un bilanciere l’approccio è totalmente diverso rispetto a uno di 30 anni, … Leggi tutto