Gianni Nencioni

Sono Gianni Nencioni , Tecnico, Allenatore, Personal Trainer e Consulente in Toscana. ForzAtonica è il mio blog su Facebook (probabilmente in Toscana il blog di fitness più seguito) e powerinside è il mio gruppo, una vera “tribù” di appassionati dello “stare in forma”. - Personal Trainer Certificato iscritto all’Associazione Italiana Personal Trainer - certificazione Personal Trainer e Allenatore CONI Federpesistica - certificazione Personal Trainer, istruttore e tecnico FIF Federazione Italiana Fitness

5 punti base per essere (o scegliere) un vero trainer.

Settembre 16, 2020Settembre 15, 2020 di Gianni Nencioni

Avevo già scritto in passato un articolo su come scegliere un trainer che trattava anche delle differenze fra online e live (dal vivo), se volete leggerlo lo trovate cliccando QUI. Adesso invece voglio dirvi come dovrebbe comportarsi un trainer “vero”, cioè uno che sa allenare le persone sia parlando di ambiente fitness dove gli obbiettivi … Leggi tutto

ALLENARSI E BENE A CASA SOLO CON 4 MANUBRI

Settembre 8, 2020Settembre 8, 2020 di Gianni Nencioni

IL MIO METODO DEI 4 MANUBRI. Partiamo da qui: ultimamente c’è un certo proliferare di “homegym”, un sacco di gente si organizza per allenarsi a casa comprando le cose più disparate (confermato da aziende che vendono materiali per l’allenamento a tutti i livelli), a volte la gente compra anche cose “inutili” pe il caso specifico … Leggi tutto

Forza massimale: come e perché aumentarla.

Gennaio 30, 2025Agosto 27, 2020 di Gianni Nencioni

Per aumentare la forza massimale, in palestra, in homegym o altrove, serve necessariamente un allenamento con i sovraccarichi perché solo così è possibile fornire stimoli efficaci. Vediamo cosa è la forza massimale. Cosa è la forza massimale? Tecnicamente rappresenta la massima forza possibile che il sistema neuromuscolare ha la possibilità di esprimere, in una massima … Leggi tutto

Panca da bodybuilding o da powerlifting?

Gennaio 30, 2025Agosto 4, 2020 di Gianni Nencioni

Vedo spesso scrivere “la panca è una”, questo non è completamente vero. È vero dal punto di vista di assetto scapolare/pettorale, cioè per un discorso di sicurezza, per porre l’acromion in una posizione tale da (potenzialmente) creare più spazio possibile fra lui e il sovraspinato ed evitare conflitti. Scapole addotte (vicine fra loro), petto alto/in … Leggi tutto

ALLENAMENTO PERFETTO PER DIMAGRIRE

Agosto 6, 2020Luglio 31, 2020 di Gianni Nencioni

Una domanda che mi fanno spesso è questa: qual è il miglior allenamento per dimagrire? Prima di dare una risposta, è bene ribadire un concetto, cioè da cosa dipende il dimagrimento. Fondamentalmente ognuno di noi ha necessità di una sua ben precisa quota di calorie nelle 24 ore e/o nella settimana ecc. Quanto è questa … Leggi tutto

Cosa ne pensa chi si allena con me?

Novembre 14, 2025Luglio 30, 2020 di Gianni Nencioni

Cosa ne pensa chi si allena con me? Credo non ci sia nessun modo migliore di conoscere il mio lavoro, leggi cosa scrive chi si allena con me online. Nel caso in cui tu abbia avuto a che fare con me in un corso di formazione o perché ti ho allenato/a, se mi lasci un … Leggi tutto

IL COACHING ONLINE, I PARACULI E BORIS SHEIKO.

Luglio 21, 2020Luglio 14, 2020 di Gianni Nencioni

Premessa: questa roba che ho scritto è pallosa in buona parte ma… credo vi possa aiutare a capire a valutare meglio il fantastico mondo del personal training, del training o coaching o come preferite chiamarlo online e non solo… Poi è necessaria per far passare alcuni concetti, ho usato anche termini “non proprio da lord … Leggi tutto

TESTARE IL MASSIMALE

Luglio 9, 2020 di Gianni Nencioni

TEST INDIRETTO DEL MASSIMALE Ho deciso di scrivere questo pezzo non per “raccontare una verità assoluta” ma semplicemente per parlare del metodo che uso spesso per testare l’1RM (il massimale) su squat, panca e stacco. Squat, panca e stacco ormai lo sappiamo sono essenziali per aumentare la forza in generale, anche per chi pratica bodybuilding … Leggi tutto

DEADLIFT ESSENTIAL: TUTORIAL STACCO DA TERRA

Gennaio 30, 2025Luglio 1, 2020 di Gianni Nencioni

Lo so che ce ne sono già 4 milioni (di tutorial per lo stacco) ma secondo me questo è diverso.

Quanti allenamenti a settimana?

Giugno 15, 2020 di Gianni Nencioni

Quanti giorni a settimana allenarsi?
In realtà non esiste una “risposta assoluta” a questa domanda, dipende da una serie di fattori inerenti sia il tipo di allenamento che lo stato di salute/forma fisica ed anche dallo stile di vita.