THE BIGLIFTER: programma di allenamento per aumentare la forza in stile powerlifting ispirato al metodo bulgaro. E’ stato già scritto da molti ma magari c’è chi non lo sa, il METODO BULGARO ORIGINALE fu inventato da Ivan Nikolov Abadžiev (alla fine era il suo personale modo di allenarsi quando iniziò con il sollevamento pesi olimpico) … Leggi tutto
Molto spesso fra le cose preferite dalla parte maschile in palestra ci sono allenamento forza e panca. Lo so bene perché per lavoro io alleno da tanti anni, sono specializzato nell’online (eventuali informazioni QUI) ed ho avuto il piacere di seguire tante persone (molte delle quali hanno lasciato commenti che puoi leggere QUI). Qualche tempo … Leggi tutto
Da tempo mi chiedono un programma di allenamento per aumentare la forza che sia completo, principalmente con SQUAT, PANCA e STACCO, bene questo è un colpo al sistema nervoso, ai muscoli e a tutto il resto della durata di 6 settimane. Non ci sono altri esercizi, solo SQUAT, PANCA e STACCO ma va bene così. … Leggi tutto
DRAGONLIFT – PROGRAMMA PER AUMENTARE LA FORZA NELLO STACCO Aumentare la forza nello STACCO DA TERRA è una brutta gatta da pelare, per migliorare bisogna necessariamente soffrire, cosa non evitabile ma che da sola non basta di certo. E’ necessario anche fornire una sequenza di stimoli programmata e sensata così da “far reagire il nostro … Leggi tutto
10 RIPETIZIONI DI SQUAT CON IL TUO MASSIMALE DOPO 5 SETTIMANE: ECCO “SQUAKE” IL MIO PROGRAMMA PER LO SQUAT, QUI ORA E GRATIS. Iniziamo dalle cose importanti: ho messo una foto mia invece che una bella ragazza come va sempre più di moda he he he, cioè sono 2 ma è la stessa solo che … Leggi tutto
Voglio fare una premessa importante, come anche per altri esercizi un programma che vada bene per tutti non esiste. Nello stacco quanto sopra vale ancora di più perchè cambia il mondo a seconda del livello, cioè uno di 90Kg che ha già un massimale di 270Kg (BWx3) è impensabile che regga certi volumi con certe … Leggi tutto
ROAD2LIFT il mio programma per iniziare con lo stacco da terra. mi capita di veder postare video da gente che inizia a fare lo stacco da terra, spesso semplicemente cercando d farlo “bene” dopo aver visto qualche tutorial. Altrettanto spesso lo stacco (ovviamente) non viene bene perché insomma, alla fine è un gesto molto semplice … Leggi tutto
Chi mi conosce sa che sono un appassionato di panca, diciamo che ognuno ha un suo esercizio preferito, il mio è questo. Negli anni mi sono allenato in mille modi diversi sempre con l’unico scopo di migliorare la mia performance e quella delle persone che allenavo. Naturalmente ho provato vari metodi ecc. Alla fine ho … Leggi tutto