È meglio essere forti, sani e performanti che essere solo muscolosi o estetici.
La FORZA è libertà. A qualunque età, più forza significa SEMPRE meno stanchezza fisica quindi meno stanchezza mentale.
Più energia per raggiungere prima e meglio i tuoi obiettivi, qualunque essi siano.
Più forte sei e meglio ti alleni, lavori, studi, ami, ti rapporti con gli altri e affronti ogni situazione; anche quelle apparentemente banali ma che poi impattano sulla qualità della vita.
La FORZA è la capacità di usare i tuoi muscoli e più in generale il tuo corpo, AL MEGLIO delle sue reali potenzialità in base all’età che hai.
Coordinazione, tecnica, performance e resistenza (anche agli infortuni).
Prestazioni elevate e massimo controllo in ogni ambito, non solo in palestra o in uno sport specifico ma in tutto ciò che fai nella vita.
La FORZA deve essere allenata stimolando nel modo giusto il SISTEMA NERVOSO: è lui che gestisce attivazione e coordinazione intra ed extra muscolare cioè la capacità dei muscoli di attivarsi al massimo e lavorare insieme sommando la loro forza, come quando si fa uno squat, uno stacco o si prende in braccio qualcuno.
La FORZA salvo in una fase iniziale, riabilitativa o condizione particolare, non si può allenare con le macchine da palestra o con pesi percepiti “leggeri”.
Le macchine sono fatte proprio per minimizzare l’impatto sul sistema nervoso e i pesi se non davvero impegnativi provocano poca attivazione neurale, ricorda: tutto nel nostro corpo migliora se stimolato nel modo giusto.
Servono esercizi adatti con pesi concreti (sempre tarati sulle caratteristiche di chi si allena) e/o anche varianti a corpo libero. Se vuoi approfondire, leggi QUI.
La FORZA impatta molto sulla mente. La consapevolezza di essere forti regala autostima e sicurezza in se stessi; ogni volta che sollevi un peso che prima non riuscivi a muovere il tuo cervello registra una vittoria concreta.
Lo stesso allenamento della forza con i suoi metodi costruisce disciplina mentale che poi automaticamente si applica ad ogni situazione, anche lavorativa o interpersonale.
La FORZA è concreta. Allenarsi solo per l’aspetto può dare soddisfazione momentanea ma raramente crea solidità mentale anzi spesso è il contrario perché alla fine dipende dalla nostra percezione e tutto è soggettivo, spesso finisce che non ci sentiamo mai sereni al 100%.
Nella forza ogni cosa è misurabile: se oggi sollevo un peso che ieri non muovevo, sono migliorato. Punto.
Questo è appagante, più di quanto non si creda e getta anche le basi di una notevole fiducia in se stessi.
La FORZA è sostenibile. Allenarla provoca meno stress collaterali e puoi coltivarla per tutta la vita; anche a 60, 70, 80 anni, rimodulando gli obbiettivi nel modo giusto si ottengono notevoli risultati che impattano sia sulla qualità della vita che sull’estetica.
Allenarsi solo con obiettivi legati a muscoli o estetica in cambio di pochi benefici reali richiede impegno costante in diete e ritmi spesso molto difficili da mantenere, cose che generano notevole stress impattando in modo negativo sulla psiche e quindi anche sulla qualità della vita.
Forza significa eccellere nello sport come nella vita di ogni giorno sfruttando il tuo corpo al massimo del suo potenziale, da giovane come da veterano. Ciò non vuol dire rinunciare all’estetica ma dare valore a se stessi potenziando le proprie performance sotto ogni punto di vista e riuscendo a fare il massimo possibile in qualunque ambito e a ogni età. Essere forti è una forma di salute fisica e mentale, non di apparenza.
Per questi e altri motivi da decenni ho sviluppato il mio metodo “BOS” cioè Based On Strength (basato sulla forza), dove appunto la forza viene sempre messa alla base, qualunque sia lo scopo finale dell’allenamento.
Questo metodo usa sempre e solo esercizi classici con i pesi e a corpo libero ed è in grado di stimolare forza, ipertrofia, mobilità e sistema cardio-circolatorio.
Prevede solo 1 regola di base: prima sempre gli esercizi per la forza in modalità classica, poi dopo tutto il resto, a volte anche con pochissimo recupero o anche senza. Naturalmente per alcuni squat o stacco o anche panca e/o altro non significa necessariamente usare un bilanciere o esercizi classici (quando è possibile si) ma allenare la forza di base per i principali gesti/movimenti con ogni mezzo logico.
Scopri qui il mio coaching online.
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Gianni #forzatonica