Tag Archives: squat

Powerlifting: 9 settimane per preparare la prima gara.

9 settimane sono un tempo mostruosamente corto anche se non si parte proprio da zero, per formare un atleta di powerlifting (ma anche di altre discipline) servono anni e questo è sotto la luce del sole. Sheryl è una ragazza che già si allenava con esercizi multiarticolari fondamentali come squat, panca e stacco ma non […]

SQUAT, QUANDO NON TE LO SENTI DIETRO. Quadricipite dominante, leggenda o realtà?

L’altro giorno ho fatto squat (Lo faccio spesso.), era una giornata “si”, non so se avete presente, a volte capita, quando stai bene e il bilanciere sale che è una bellezza anche se lavori con un buon carico. Avevo in programma 6 serie da 3 ripetizioni all’80% per un totale di 18 colpi pesanti. Visto […]

Chi ha bisogno della forza?

Tendenzialmente si è portati a pensare che allenare la forza sia una cosa indicata per chi fa sollevamento pesi, sport di potenza ecc. Ma… Nella foto seguente, ultra-novantenne sopra e ultra-ottantenne sotto, spesso il concetto di forza è riferito , almeno per quel che riguarda una situazione generalizzata dei frequentatori del “centro fitness tipo”, a […]