Tag Archives: allenamento

Omega 3: si, no, perchè? Scopriamolo.

Acidi grassi omega 3  quali sono e perché sono cosi importanti da assumere. Di Marco Terribile ( www.forzatonica.it/marcoterribile ) Quando sentiamo parlare di acidi grassi omega-3 facciamo riferimento ad una classe di sostanze essenziali che devono essere introdotte con la dieta perché il nostro corpo non è in grado di sintetizzarle. Il capostipite della classe […]

Front squat: faresti bene a farlo?

FRONT SQUAT: ALCUNI VALIDI MOTIVI PER PRENDERLO IN CONSIDERAZIONE. Il front spesso è un’ottima variante, ad esempio per chi tende a sbilanciarsi in avanti nello squat classico (back squat), con il front semplicemente non è possibile, obbliga ad una posizione eretta altrimenti il bilanciere cade. Le mani in realtà servono solo a stabilizzare leggermente perchè […]

Sopravvivere al caldo garantendo una buona idratazione e performance

Fa caldo ma io mi alleno! Come  sopravvivere al caldo garantendo una buona idratazione e performance Con L’ Aumento delle temperature, la termoregolazione  diventa uno dei  fattori chiave della fisiologia umana  per  evitare alterazioni del bilancio idro-elettrolitico come disidratazione e/o iponatremia, che non solo possono limitare la performance, ma creare anche un rischio per la […]

LATO B e non solo: LO STACCO MEGLIO DELLO SQUAT?

“GLUTEI E NON SOLO, LO STACCO MEGLIO DELLO SQUAT?” Titolo “provocatorio” anche per suscitare interesse (Eh.. Si.. Anche questo serve.) in realtà ci tenevo a scrivere alcune considerazioni sullo STACCO DA TERRA o “DEADLIFT”, esercizio che amo e che molto (anche troppo) spesso è visto solo nell’ottica di “aumento della forza” o comunque “allenamenti hard-core” […]

DIMAGRIRE con le PROTEINE e il T.I.D.

Potrei inserire le proteine in ogni pasto? Questo mi aiuterebbe a dimagrire? Premessa 1: tutto quanto scritto è reso estremamente semplificato e a volte può risultare “tecnicamente scorretto” ma è mirato a far capire concetti complessi potenzialmente a chiunque. Premessa 2: tutto ciò che mangiamo si divide in 3 categorie (+ l’acqua). PROTIDI = proteine. […]

Allenarsi tutti i giorni o meglio a giorni alterni ?

allenarsi tutti i giorni

Allenarsi tutti i giorni o meglio a giorni alterni ? In realtà non esiste una “risposta assoluta” a questa domanda, dipende da una serie di fattori inerenti sia il tipo di allenamento che lo stato di salute/forma fisica ed anche dallo stile di vita. Cosa succede quando ci alleniamo? Lo facciamo per ottenere un miglioramento, […]