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FARE 20 RIPETIZIONI A CORPO LIBERO O 2 CON UN GRANDE PESO: COSA CAMBIA?

FARE 20 RIPETIZIONI A CORPO LIBERO O 2 CON UN GRANDE PESO: COSA CAMBIA? ATTENZIONE: QUANTO SOTTO NON VALE SOLO PER LO SQUAT MA PER QUALUNQUE ESERCIZIO! Lo SQUAT oltre ad essere un movimento estremamente fisiologico/naturale (lo facciamo in pratica anche ogni volta che ci sediamo) è molto presente in moltissimi tipi di workouts (allenamenti) nelle […]

Home Fitness: i miei 3 circuiti più gettonati.

Home Fitness: i miei 3 circuiti più “gettonati”. Circuiti total body mirati a dimagrimento e tonificazione, completi di consigli alimentari, alcuni come ad esempio il “60 DAYS REBORN”, hanno raggiunto oltre 500.000 persone su Facebook (dove inizialmente li avevo pubblicati) ed hanno ricevuto innumerevoli commenti positivi da chi li ha usati per allenarsi ottenendo buoni risultati. […]

Chi è il personal trainer?

CHI E’ IL PERSONAL TRAINER? SEMPLIFICANDO MOLTO: il personal trainer è un professionista dotato di molteplici competenze inerenti il mondo del fitness(1), dell’allenamento(2) ed anche dei principi base inerenti la nutrizione e concetti basilari riguardanti “il funzionamento del corpo umano” in quanto ad anatomia, endocrinologia e fisiologia; deve essere senza dubbio anche un buon comunicatore […]

Cibo e allenamento: indicazioni di massima semplificate.

Cibo e allenamento: indicazioni alimentari di massima semplificate Tutto ciò che mangiamo/assumiamo si divide fondamentalmente in 2 categorie che sono MACRO nutrienti e MICRO nutrienti; i micro-nutrienti sono in pratica ciò di cui abbiamo bisogno in quantità minime come le vitamine, i “sali minerali” ecc. I macro-nutrienti invece rappresentano ciò di cui abbiamo bisogno in quantità decisamente […]

Stacco da terra: due punti da non sottovalutare

stacco da terra

Uno dei momenti critici, in cui si rischia l’infortunio, nello stacco da terra (esercizio fondamentale per la forza) è proprio la partenza, risulta fondamentale trovare una buona posizione, mettere in tensione “tutti i muscoli” e assicurarsi di avere la corretta lordosi lombare (curva della bassa schiena) prima di iniziare a tirare. Stessa cosa anche alla […]