Articoli pubblicati

Caldo e composizione corporea: 10 consigli.

Si dimagrisce più facilmente con il caldo? Può essere una buona idea? Quali accorgimenti? Iniziamo dall’ idea che non c’ è nulla di miracoloso nell’ estate semplicemente è più facile per un soggetto mangiar meno e di conseguenza adottare  un regimo ipocalorico protratto per più tempo, ma vediamo perché e quali accorgimenti dovrebbero essere utilizzati. […]

CORRO CON IL CALDO E IL K-WAY PER DIMAGRIRE

Se corro quando è caldo coprendomi bene, dimagrisco? Brucio i grassi? No, decisamente no. Cercherò di stare il più possibile sul semplice nella speranza di risultare comprensibile a tutti. Facciamo alcune premesse: 1) per dimagrire serve PRIMA DI TUTTO regolare l’alimentazione perchè qualunque cosa io faccia se assumo più di quanto brucio è un casino. […]

BCAA o aminoacidi ramificati: si? No? Perchè?

BCAA l’ integratore per eccellenza ma sono sempre e comunque indispensabili?  L’ integratore che più ha spopolato nel mondo del fitness dagli anni 80 ad oggi sono sicuramente i BCAA (branched-chain amino acid). Nel corso di questi anni gli sono stati attribuiti le più disparate proprietà benefiche che a tutt’ oggi rendono il loro consumo […]

Powerlifting: 9 settimane per preparare la prima gara.

9 settimane sono un tempo mostruosamente corto anche se non si parte proprio da zero, per formare un atleta di powerlifting (ma anche di altre discipline) servono anni e questo è sotto la luce del sole. Sheryl è una ragazza che già si allenava con esercizi multiarticolari fondamentali come squat, panca e stacco ma non […]

SQUAT, QUANDO NON TE LO SENTI DIETRO. Quadricipite dominante, leggenda o realtà?

L’altro giorno ho fatto squat (Lo faccio spesso.), era una giornata “si”, non so se avete presente, a volte capita, quando stai bene e il bilanciere sale che è una bellezza anche se lavori con un buon carico. Avevo in programma 6 serie da 3 ripetizioni all’80% per un totale di 18 colpi pesanti. Visto […]

COME FUNZIONA E QUANTO COSTA UN TRAINER / PERSONAL TRAINER?

COME FUNZIONA E QUANTO COSTA UN TRAINER / PERSONAL TRAINER? Prima di tutto c’è da stabilire se “assumete” un trainer per un lavoro specifico (Ad esempio per uno sport.) oppure se avete obiettivi abbastanza “normali” come: dimagrire, tonificare, migliorare il vostro corpo in quanto a postura o salute (Es. pressione, colesterolo, diabete ecc.)(In pratica sindrome […]

COME E PERCHÈ SCEGLIERE UN TRAINER.

COME E PERCHÈ SCEGLIERE UN TRAINER. Chi è “Il personal trainer”? Il personal trainer in fondo non è che l’allenatore personale, il trainer, cioè quello in grado di personalizzare il tutto al meglio adattandolo al soggetto in questione e alle sue peculiarità (Il cliente, che brutta parola.) in modo da garantire il miglior risultato e […]

Quante volte a settimana allenarsi?

Quanti giorni a settimana allenarsi ? In realtà non esiste una “risposta assoluta” a questa domanda, dipende da una serie di fattori inerenti sia il tipo di allenamento che lo stato di salute/forma fisica ed anche dallo stile di vita. Cosa succede quando ci alleniamo? Che si tratti di una cosa “prettamente estetica” o inerente forza, […]