ALLENAMENTO

LA PREPARAZIONE ATLETICA DELLE PERSONE NORMALI

Tutti associano il termine “preparazione atletica” a ciò che viene (o dovrebbe essere) fatto da chi pratica uno sport per poter poi rendere al meglio. Di cosa si tratta? Fondamentalmente di incrementare le proprie prestazioni grazie ai pesi, si scrive in 7-8 parole ma c’è un mondo dietro, ecco per sommi capi e semplificando al […]

ALLENARSI E BENE A CASA SOLO CON 4 MANUBRI

IL MIO METODO DEI 4 MANUBRI. Partiamo da qui: ultimamente c’è un certo proliferare di “homegym”, un sacco di gente si organizza per allenarsi a casa comprando le cose più disparate (confermato da aziende che vendono materiali per l’allenamento a tutti i livelli), a volte la gente compra anche cose “inutili” pe il caso specifico […]

Forza massimale: come e perché aumentarla.

Per aumentare la forza massimale, in palestra, in homegym o altrove,  serve necessariamente un allenamento con i sovraccarichi perché solo così è possibile fornire stimoli efficaci. Vediamo cosa è la forza massimale. Cosa è la forza massimale? Tecnicamente rappresenta la massima forza possibile che il sistema neuromuscolare ha la possibilità di esprimere, in una massima […]

ALLENAMENTO PERFETTO PER DIMAGRIRE

Una domanda che mi fanno spesso è questa: qual è il miglior allenamento per dimagrire? Prima di dare una risposta, è bene ribadire un concetto, cioè da cosa dipende il dimagrimento. Fondamentalmente ognuno di noi ha necessità di una sua ben precisa quota di calorie nelle 24 ore e/o nella settimana ecc. Quanto è questa […]

Quanti allenamenti a settimana?

Quanti giorni a settimana allenarsi? In realtà non esiste una “risposta assoluta” a questa domanda, dipende da una serie di fattori inerenti sia il tipo di allenamento che lo stato di salute/forma fisica ed anche dallo stile di vita.